辛抱！

辛抱や、今は！笑

今日は起きて知り合いが結婚したので
お祝いにスペイン料理ランチ🥘

ベルリンで数少ない友達の1人です🤝笑

ほいでランチが思いの外重くて
なかなかジムに行く気にならずに
7時ぐらいからやっとお腹が
いい感じになってきたから
今日は腕と体幹中心のトレーニング

7時に行くと可愛い子もいてテンション上がるけど
男も多くて、、、っていうか人が多すぎて

待ったりしなくちゃだからいやね。笑
自分のせいだけど笑

約90分追い込んでその後に
いつものランニングコースをラン！

昨日のトレーニングのおかげで
お尻とハムがいい感じに筋肉痛。

その中でまぁ悪くないかなと笑

そんで夜は軽めに
オートミール
乳糖フリー牛乳
ベリー
バナナ
豆乳ヨーグルト
蜂蜜

うまいだよねー、これ😍

よし、寝る！

おやすみなさい😘