オフはジムで整えーる


今日は昨日試合だったので


練習はオフ!


自主練はオーン‼︎‼︎笑




自転車こいで


上半身しばいて


腹筋、体幹ほじくって笑


いいトレーニングができました🥳



体の変化を写真にとってるけどあんま変わってねー笑


体の変化は3ヶ月目から出るらしいので


継続は力なり!


そのあとは映画 オーシャンズ12


をドイツ語でみてドイツ語の字幕セットして



映画鑑賞×ドイツ語勉強。笑



わりと脳が疲れるやーつ。



さっ、寝よ!